Labas!
Kokius žodžius dažniausiai sakote sau?
Jei apie tai nebuvot pagalvoję, tai dabar jau šito klausimo neatmatysit/neatklausysit 😉
Juokas juokais, o dabar rimtai kviečiu paanalizuoti kaip su savimi kalbatės ryte, kai vos tik pabundat?
Gal padrąsinat save dienos pradžiai? O gal priekaištaujat dėl to, ko vakar nespėjot kažko padaryti?
O kai padarot klaidą arba atsiduriat nepažįstamoje situacijoje – kaip į tai reaguojat?
Jūsų vidinis balsas yra Jūsų sąjungininkas, ar griežtas kritikas?
Vidinis dialogas – tai ne tik mūsų mintys, bet ir galingas įrankis, kuris kiekvieną dieną veikia mūsų savijautą, pasitikėjimą savimi ir priimamus sprendimus.
Mes visi nuolat su savimi kalbamės, tačiau dažnai tai vyksta taip automatiškai, kad net nepastebime, kokią įtaką šis dialogas daro mūsų gyvenimui.
Kodėl vidinis dialogas toks svarbus?
Tai, ką sau sakome, gali tapti savotiška mūsų gyvenimo kelio kryptimi.
Žodžiai ir frazės, kuriais papildom savo sąmonę, formuoja mūsų požiūrį ne tik į save, bet ir į situacijas, su kuriomis susiduriame.
Štai keli pavyzdžiai:
- „Reikia“
Šis žodis dažnai sukuria spaudimo ir prievartos jausmą. Kai sakome „reikia“, tarsi neturime pasirinkimo, o tai gali sukelti nuolatinį vidinį stresą. - „Noriu“
Ši frazė yra daug lankstesnė. Ji parodo, kas mums iš tikrųjų svarbu, ir leidžia pasirinkti veikti pagal savo norus, o ne aplinkybes. - „Galiu“
Tai įgalinantis žodis, padedantis pajusti savo gebėjimą spręsti, rinktis ir kurti. Sakydami „galiu“, mes pripažįstame savo jėgą ir galimybes.
Kviečiu pagalvoti, kaip šie žodžiai veikia Jūsų kasdienį gyvenimą.
Pavyzdžiui, jei sau sakote: „Reikia pradėti sportuoti,“ tai gali sukelti spaudimą ar kaltę, jei nepavyksta. Bet jei pasirenkat: „Noriu ir galiu rūpintis savo sveikata,“ ši frazė tampa tarsi kvietimu, o ne prievole.
Kodėl gi ne nuo šiandien susikurti sau puikią progą stebėti savo vidinį dialogą?
Kadangi sausio pradžia yra laikas, kai dažnai keliame naujus tikslus, pats metas atkreipti dėmesį, kokiais žodžiais kalbamės su savimi apie šiuos siekius.
Jūsų vidinis balsas skatina Jus veikti ar gąsdina nesėkme ir kritikuoja už nepadarytus darbus? Jei rinktis vieną scenarijų, tai kurį labiau norėtumėt sau prisijaukint ilgoje perspekyvoje?
Yra toks smagus pratimas:
vieną dieną užrašyti mintis ir frazes, kurios kyla skirtingose situacijose: kai ką nors planuoji, susiduri su iššūkiu ar tiesiog ilsiesi.
Vakare telieka peržvelgti savo užrašus ir užduoti sau klausimus:
- Ar mano vidinis balsas mane palaiko, ar priekaištauja?
- Kiek dažnai sakiau „Reikia“? Kiek „Noriu“ ir „Galiu“?
- Kaip mano žodžiai padeda man jaustis stipresniu(-e)?
Ši savistaba yra pirmas žingsnis į sąmoningesnį vidinį dialogą. Pastebėję, kaip kalbamės su savimi, galime pradėti keisti šį pokalbį taip, kad jis ne stabdytų, o įkvėptų mus.
Linkiu, kad kuo greičiau Jūsų vidinis balsas virstų Jūsų geriausiu draugu.
Povilas Petrauskas | MCC, ACTC
#EsiDaugiau
#CoachingIsMore
